早晨跑步是很多跑步爱好者很喜欢的一个时间段的选择，因为在一些跑步者看来，早晨的时候外面的空气比较清新，而且没有汽车尾气的大量排放。

  再加上早晨跑步之后，能够让人精神愉悦，让身体焕发活力，能够让一整天都精力充沛，所以有许多人喜欢晨跑。

  但是早晨跑步非常容易出现事故的一个时间段，之前就有很多次报道晨跑的意外，前段时间在台州就发生了一起意外，一名跑友在晨跑的时候突发猝死，让人不得不慎重的考虑晨跑。

  据了解这位朋友其实有着丰富的跑步经验，但是本身却有长达10多年的高血脂。

  晨跑猝死的事件频繁发生，这不是一件偶然的事情，根据医学研究表明，早晨是心脏病发作的高峰时段，尤其是在早上7:00~9:00这一段时间段。

  这主要是因为人体从睡眠状态突然进入一种高强度的运动状态，神经兴奋性会陡然骤增，特别容易诱发心血管疾病。

  医生提醒，跑步期间一定要记住四不要，切莫拿自己的生命健康儿戏，不要当做耳旁风！

  第一，不要忽视身体的预警信号。跑步的时候身体会反馈出很多种信号，例如胸闷心悸、头晕等等，而这些信号有可能是身体发出来的求救信号。

  早在之前，湖南的一名晨跑男子，在猝死前就出现了胸痛情况，但是当时并没有正真获得注意，更没有正真获得及时的处理，最后导致悲剧的发生。

  所以一旦跑步期间出现一些身体异常表现，绝对不能忽视，一定要立即采取行动必要的时候去医院就医。

  第二，不要盲目过度自信，莫轻易挑战自己。跑步并不是跑得越远越好，跑得越快越好，跑步者应该通过你自己的真实的情况量力而行，尤其是对那些上了岁数或者是本身就具有基础病的跑步者，更是应当格外注意。

  建议每个周进行2~3次的跑步训练即可，当然，也能够准确的通过自己的实际情况，适当的增加跑步的频率，但是一定要注意别操之过急，不要特意追求速度和距离。

  第三，不要忽视自己的身体健康评估。其实每年定期体检是一项非常有必要的事情，定期体检有助于发现身体的一些问题。

  定期体检也是防止猝死的关键很多猝死的跑者，其实生前并无显著的身体症状，但是，殊不知，他们的心血管可能隐藏着风险，所以一定要清楚自己的身体健康状态，这才是安全跑步的前提。

  跑步也需要有科学性的，同时，一定要准备一双对自己最合适的跑鞋。专业的跑鞋能够给大家提供良好的减震性和支撑性，这样做才能够有助于帮助保护我们的脚踝和膝关节健康。

  以上便是我们在跑步期间必须要牢记的事情，希望我们大家能够安全跑步，健康跑步！

  猝死是个大概率事件，和跑步没有必然的联系吧，也不是早上猝死的概率大吧，不要把偶然事件误导为和早上跑步锻炼直接关联！！实践证明：跑步能有效提升心肺功能！

  当地时间3月4日21时许，美国总统特朗普在国会联席会议上发表讲话，阐述其全面的国内外政策计划。这是特朗普重返白宫开启第二总统任期后，首次向美议员发表正式讲话。

  昨天，有网友发帖称，其母亲在长白山华美胜地旅游度假区游玩时发生意外，她在体验酒店赠送的漂流项目时意外落水。

  据网络平台数据截至3月5日18时25分电影《哪吒之魔童闹海》观影人次破3亿成为中国影史首部观影人次破3亿电影！截至目前，该片总票房(包含港澳台及海外票房)已突破145亿，成为全世界影史第七。祝贺吒儿继续冲！

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  3月3日，G410/7次列车上演了一场暖心接力。长沙客运段长沙动一车队列车长刘婷与列车员谢楠全程悉心照料一名受伤旅客，并与深圳北站工作人员紧密配合，确保旅客顺利抵达目的地。这场跨越千里的守护，让旅途充满温情。

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